Autog�n tr�ning/ Relax�ci�

Az autog�n tr�ning (relax�ci�) olyan �nellaz�t� m�dszer, mely els�dleges c�lja a szorong�s testi �s lelki t�neteinek megsz�ntet�se, a stressz cs�kkent�se, a lelki b�ke megteremt�se. A m�dszer a testi ellazul�son kereszt�l a pszichikus egyens�ly helyre�ll�t�s�t is szolg�lja.
Az autog�n tr�ning az egyik legm�lyebben kutatott, orvosilag al�t�masztott relax�ci�s m�dszer, amely nagy hat�st fejt ki az egy�n term�szetes �ngy�gy�t� mechanizmusaira.

Az "autog�n" sz� jelent�se, �nmag�t�l m�k�d�, �nerej�b�l vett k�pess�g. A folyamat szellemi �ton, passz�v koncentr�ci�val mag�t�l alakul ki �s halad el�re. A "tr�ning" azt jelenti gyakorolni, mivel saj�t er�b�l, bels� sz�nd�kkal m�velhet�. Az autog�n tr�ninget rendszeres gyakorl�s �tj�n lehet elsaj�t�tani eg�szen a megfelel� k�szs�gszint el�r�s�ig, �gy t�ve �nmag�t�l m�k�d�v�. A gyakorl�s eredm�nye a nyugalmi t�nus, mely r�v�n k�pess� v�lunk szervezeti �s pszich�s m�k�d�seink szab�lyoz�s�ra aktu�lis c�ljainknak megfelel�en.

A testi fesz�lts�gcs�kkent�sen k�v�l optimaliz�lja a l�gz�st, a kering�st, a sz�vritmust, az em�szt�st. Az idegrendszerre kifejtett hat�sa r�v�n cs�kkenti a stresszt �s a szorong�st, nyugalmi t�nusra hangolja a szervezetet. Mindezek �sszess�g�ben hozz�j�rulnak a megfelel� lelki�llapotunkhoz, a fesz�lts�gmentess�g  pedig hozz�seg�t a teljes�tm�ny�nk �s az akarater�nk fokoz�s�hoz, a probl�ma-�tl�t�k�pess�g�nk javul�s�hoz �s egyben felfriss�ltebbek lesz�nk. A m�dszer alkalmazhat� �nismeret, �nkritika �s �nkontroll fejleszt�s�re is. Az autog�n tr�ning tr�nerrel val� elsaj�t�t�sa ut�n egyedi probl�m�ra, c�lra alak�that� �s �n�ll�an haszn�lhat�. A ter�pia �sszegz� �lm�nyfeldolgoz�ssal z�rul.

A m�dszer elsaj�t�that� egy�nileg �s csoportban. Az egy�ni tr�ningek egy�ni id�pontegyeztet�s szerint folyamatosan zajlanak, a csoportos foglalkoz�sok 6-8 f�s kiscsoportban heti egyszer 90 perces tal�lkoz�sok alkalm�val.

Aj�nlom azoknak, akik:

• stresszes �letet �lnek,
• nincs el�g idej�k kipihenni magukat,
• alv�sprobl�m�kkal k�zdenek,
• em�szt�rendszeri panaszokkal rendelkeznek (sz�kreked�s, arany�r)
• szoronganak, aggodalmaskodnak, �lland�an fesz�ltek,
• pszichoszomatikus betegs�geik vannak (magas v�rnyom�s, em�szt�si probl�m�k),
• nehezen koncentr�lnak: romlott a teljes�tm�ny�k iskol�ban, munkahelyen,
• �nbizalomhi�nnyal k�zdenek,
• szeretn�k magukat m�lyebben  megismerni,
• illetve sz�mos esetben kieg�sz�t� gy�gym�dk�nt alkalmazz�k: az immunrendszerre gyakorolt kedvez� hat�sa el�seg�ti a gyors gy�gyul�st.

Csoportos autog�n tr�ning:

Tervezett id�pont: H�tf� illetve p�ntek 13,00-14,30  k�z�tt, 6-8 f�s csoportokban.
Kezd�s: megfelel� l�tsz�m eset�n azonnal.
Tanfolyam r�szletei: 15 alkalom  (15 h�t), alkalmank�nt 1,5 �ra.
Tanfolyam �ra: alkalmank�nt  2500 Ft, fizet�s r�szletei egyeztet�s szerint
Helysz�n: XII. ker�let, a D�li p�lyaudvart�l 10 percre

Egy�ni autog�n tr�ning:

Tanfolyam r�szletei: 15 alkalom (15 h�t), alkalmank�nt 60 perc
Tanfolyam �ra: 5000 Ft/ alkalom
Helysz�n: XII. ker�let, a D�li p�lyaudvart�l 10 percre
Jelentkez�s: telefonon vagy emailben