Autogén tréning/ Relaxáció

Az autogén tréning (relaxáció) olyan önellazító módszer, mely elsődleges célja a szorongás testi és lelki tüneteinek megszüntetése, a stressz csökkentése, a lelki béke megteremtése. A módszer a testi ellazuláson keresztül a pszichikus egyensúly helyreállítását is szolgálja.
Az autogén tréning az egyik legmélyebben kutatott, orvosilag alátámasztott relaxációs módszer, amely nagy hatást fejt ki az egyén természetes öngyógyító mechanizmusaira.

Az "autogén" szó jelentése, önmagától működő, önerejéből vett képesség. A folyamat szellemi úton, passzív koncentrációval magától alakul ki és halad előre. A "tréning" azt jelenti gyakorolni, mivel saját erőből, belső szándékkal művelhető. Az autogén tréninget rendszeres gyakorlás útján lehet elsajátítani egészen a megfelelő készségszint eléréséig, így téve önmagától működővé. A gyakorlás eredménye a nyugalmi tónus, mely révén képessé válunk szervezeti és pszichés működéseink szabályozására aktuális céljainknak megfelelően.

A testi feszültségcsökkentésen kívül optimalizálja a légzést, a keringést, a szívritmust, az emésztést. Az idegrendszerre kifejtett hatása révén csökkenti a stresszt és a szorongást, nyugalmi tónusra hangolja a szervezetet. Mindezek összességében hozzájárulnak a megfelelő lelkiállapotunkhoz, a feszültségmentesség  pedig hozzásegít a teljesítményünk és az akaraterőnk fokozásához, a probléma-átlátóképességünk javulásához és egyben felfrissültebbek leszünk. A módszer alkalmazható önismeret, önkritika és önkontroll fejlesztésére is. Az autogén tréning trénerrel való elsajátítása után egyedi problémára, célra alakítható és önállóan használható. A terápia összegző élményfeldolgozással zárul.

A módszer elsajátítható egyénileg és csoportban. Az egyéni tréningek egyéni időpontegyeztetés szerint folyamatosan zajlanak, a csoportos foglalkozások 6-8 fős kiscsoportban heti egyszer 90 perces találkozások alkalmával.

Ajánlom azoknak, akik:

• stresszes életet élnek,
• nincs elég idejük kipihenni magukat,
• alvásproblémákkal küzdenek,
• emésztőrendszeri panaszokkal rendelkeznek (székrekedés, aranyér)
• szoronganak, aggodalmaskodnak, állandóan feszültek,
• pszichoszomatikus betegségeik vannak (magas vérnyomás, emésztési problémák),
• nehezen koncentrálnak: romlott a teljesítményük iskolában, munkahelyen,
• önbizalomhiánnyal küzdenek,
• szeretnék magukat mélyebben  megismerni,
• illetve számos esetben kiegészítő gyógymódként alkalmazzák: az immunrendszerre gyakorolt kedvező hatása elősegíti a gyors gyógyulást.

Csoportos autogén tréning:

Tervezett időpont: Hétfő illetve péntek 13,00-14,30  között, 6-8 fős csoportokban.
Kezdés: megfelelő létszám esetén azonnal.
Tanfolyam részletei: 15 alkalom  (15 hét), alkalmanként 1,5 óra.
Tanfolyam ára: alkalmanként  2500 Ft, fizetés részletei egyeztetés szerint
Helyszín: XII. kerület, a Déli pályaudvartól 10 percre

Egyéni autogén tréning:

Tanfolyam részletei: 15 alkalom (15 hét), alkalmanként 60 perc
Tanfolyam ára: 5000 Ft/ alkalom
Helyszín: XII. kerület, a Déli pályaudvartól 10 percre
Jelentkezés: telefonon vagy emailben