"Amikor a k�ld�kzsin�r elszakad, a v�rk�r�k kett�v�lnak, a v�r�ram megp�rd�l, �s a magzat, aki eddig az anya sz�v�vel �lt, most �n�ll� sz�vet kap, saj�t, maszek l�tcentrumot, amely innen kezdve f�radhatatlanul veri az �let ritmus�t. Az �j l�ny, mint egy kis aut�, leszalad a Teremt�s fut�szalagj�r�l. Innen kezdve hol hevesen, hol b�k�sen dobog� sz�vvel, felp�rgetve vagy alapj�raton, de egyed�l is �zemel - a miszt�rium megt�rt�nt. �let sz�letett."

M�ller P�ter

Kismama relax�ci� (autog�n tr�ning)

Az autog�n tr�ning az egyik leghat�konyabb relax�ci�s technika, mely a testi ellazul�son kereszt�l a pszichikus egyens�lyod helyre�ll�t�s�t is szolg�lja. A testi fesz�lts�gcs�kkent�sen k�v�l optimaliz�lja a l�gz�sed, a kering�sed, a sz�vritmusod �s az em�szt�sed. Az idegrendszerre kifejtett hat�sa r�v�n cs�kkenti a stresszt �s a szorong�st, nyugalmi t�nusra hangolja a szervezeted. Mindezek �sszess�g�ben hozz�j�rulnak a megfelel� lelki�llapotod el�r�s�hez, �gy k�pes leszel befel� ford�tani figyelmedet, s ez �ltal f�lelmeidet el tudod majd engedni, �s k�nnyebben r�hangol�dsz a bab�dra.

Az autog�n tr�ning els�dleges c�lja, hogy kismamak�nt k�pes legy�l egy nyugalmi, szorong�smentes �llapot megteremt�s�re. Nyugalmi �llapotban ugyanis a bab�d sokkal jobban �s biztons�gosabban �rzi mag�t az anyam�hben, javul a m�hlep�ny v�rell�t�sa is. Seg�t tov�bb�, hogy r�hangol�dj a bab�dra, felk�sz�lj a sz�l�s folyamat�ra, a f�jdalmak kezel�s�re, valamint gyors�tja a tested regener�l�d�s�t a sz�l�s ut�n. A rendszeres gyakorl�s �ltal pedig kipihentebb leszel. A csoportos gyakorl�s lehet�s�get biztos�t, hogy a m�lyben megh�z�d� f�lelmeidet, szorong�said megoszthasd v�rand�s t�rsaiddal, ez�ltal is felv�lt�dik az �rz�s, hogy sz�p �s term�szetes folyamat r�sze vagy.

Bizonyos testi �s lelki betegs�gek megl�te eset�n az autog�n tr�ning m�dszere ellenjavallt, ez�rt a kismama relax�ci�ra val� jelentkez�s felt�tele a komplik�ci�mentes terhess�g. A csoportba ker�l�st egy el�zetes interj� el�zi meg.

Indul� csoport

Kismama relax�ci� (Autog�n relax�ci�s csoport v�rand�s kismam�k sz�m�ra)

Tervezett id�pont: H�tf� illetve p�ntek 12,00-13,30  k�z�tt, h�tf� illetve p�ntek 10,00-11,30 k�z�tt 5-8 f�s csoportokban
Kezd�s: megfelel� l�tsz�m eset�n azonnal
Tanfolyam r�szletei: 12 alkalom (12 h�t), alkalmank�nt 1,5 �ra
Tanfolyam �ra: alkalmank�nt 2500 Ft, fizet�s r�szletei egyeztet�s szerint
Helysz�n: XII. ker�let, a D�li p�lyaudvart�l 10 percre
Jelentkez�s: telefonon vagy e-mailben

Egy�ni kismama autog�n tr�ning

Tanfolyam r�szletei: 12 alkalom (12 h�t), alkalmank�nt 60 perc
Tanfolyam �ra: 5000 Ft/ alkalom
Helysz�n: XII. ker�let, a D�li p�lyaudvart�l 10 percre
Jelentkez�s: telefonon vagy emailben