"Amikor a köldökzsinór elszakad, a vérkörök kettéválnak, a véráram megpördül, és a magzat, aki eddig az anya szívével élt, most önálló szívet kap, saját, maszek létcentrumot, amely innen kezdve fáradhatatlanul veri az Élet ritmusát. Az új lény, mint egy kis autó, leszalad a Teremtés futószalagjáról. Innen kezdve hol hevesen, hol békésen dobogó szívvel, felpörgetve vagy alapjáraton, de egyedül is üzemel - a misztérium megtörtént. Élet született."

Müller Péter

Kismama relaxáció (autogén tréning)

Az autogén tréning az egyik leghatékonyabb relaxációs technika, mely a testi ellazuláson keresztül a pszichikus egyensúlyod helyreállítását is szolgálja. A testi feszültségcsökkentésen kívül optimalizálja a légzésed, a keringésed, a szívritmusod és az emésztésed. Az idegrendszerre kifejtett hatása révén csökkenti a stresszt és a szorongást, nyugalmi tónusra hangolja a szervezeted. Mindezek összességében hozzájárulnak a megfelelő lelkiállapotod eléréséhez, így képes leszel befelé fordítani figyelmedet, s ez által félelmeidet el tudod majd engedni, és könnyebben ráhangolódsz a babádra.

Az autogén tréning elsődleges célja, hogy kismamaként képes legyél egy nyugalmi, szorongásmentes állapot megteremtésére. Nyugalmi állapotban ugyanis a babád sokkal jobban és biztonságosabban érzi magát az anyaméhben, javul a méhlepény vérellátása is. Segít továbbá, hogy ráhangolódj a babádra, felkészülj a szülés folyamatára, a fájdalmak kezelésére, valamint gyorsítja a tested regenerálódását a szülés után. A rendszeres gyakorlás által pedig kipihentebb leszel. A csoportos gyakorlás lehetőséget biztosít, hogy a mélyben meghúzódó félelmeidet, szorongásaid megoszthasd várandós társaiddal, ezáltal is felváltódik az érzés, hogy szép és természetes folyamat része vagy.

Bizonyos testi és lelki betegségek megléte esetén az autogén tréning módszere ellenjavallt, ezért a kismama relaxációra való jelentkezés feltétele a komplikációmentes terhesség. A csoportba kerülést egy előzetes interjú előzi meg.

Induló csoport

Kismama relaxáció (Autogén relaxációs csoport várandós kismamák számára)

Tervezett időpont: Hétfő illetve péntek 12,00-13,30  között, hétfő illetve péntek 10,00-11,30 között 5-8 fős csoportokban
Kezdés: megfelelő létszám esetén azonnal
Tanfolyam részletei: 12 alkalom (12 hét), alkalmanként 1,5 óra
Tanfolyam ára: alkalmanként 2500 Ft, fizetés részletei egyeztetés szerint
Helyszín: XII. kerület, a Déli pályaudvartól 10 percre
Jelentkezés: telefonon vagy e-mailben

Egyéni kismama autogén tréning

Tanfolyam részletei: 12 alkalom (12 hét), alkalmanként 60 perc
Tanfolyam ára: 5000 Ft/ alkalom
Helyszín: XII. kerület, a Déli pályaudvartól 10 percre
Jelentkezés: telefonon vagy emailben